1 lần hút sữa bao nhiêu phút? Đây là câu hỏi đang được nhiều mẹ bỉm sữa quan tâm, đặc biệt là những người đang nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn hoặc muốn kích sữa. Thời gian hút không chỉ ảnh hưởng đến lượng sữa hút ra, mà còn là yếu tố then chốt quyết định liệu bạn có bị tắc tia sữa hay không.
Bài viết này sẽ đưa ra câu trả lời chuẩn xác nhất, giúp mẹ tối ưu hóa thời gian hút sữa để sữa về nhiều, không lo tắc tia!
Tư vấn: 1 lần hút sữa bao nhiêu phút?
Thời gian hợp lý cho một lần hút sữa là 15-20 phút mỗi bên, vì đây là khoảng thời gian đủ để hút hết sữa mà không làm tổn thương bầu ngực hay gây mệt mỏi. Để tăng hiệu quả, bạn nên kết hợp massage trước và trong khi hút, đồng thời tiếp tục hút thêm vài phút sau khi sữa đã ngừng chảy để kích thích tuyến sữa sản xuất thêm.
- Máy hút sữa điện đôi: Mất khoảng 15 – 20 phút cho cả hai bên ngực.
- Máy hút sữa đơn: Có thể mất khoảng 30 – 40 phút vì mẹ phải lần lượt hút từng bên.
Mỗi lần hút sữa tối đa không quá 30 phút. Đây là khoảng thời gian đủ để làm trống bầu sữa và hỗ trợ sữa về hiệu quả. Nếu hút quá lâu không chỉ khiến mẹ mệt mỏi mà còn có nguy cơ tổn thương mô vú, gây sưng đau; về lâu dài có thể giảm rồi cạn kiệt nguồn sữa, thậm chí dẫn tới mất sữa.
Lượng sữa mẹ cần hút mỗi ngày theo từng giai đoạn phát triển của bé
Việc duy trì lượng sữa hút ra đều đặn theo từng giai đoạn là chìa khóa để kích sữa thành công và đảm bảo nguồn dinh dưỡng cho bé yêu.
| Giai đoạn sau sinh | Mục tiêu lượng sữa/cữ hút | Khoảng cách giữa các cữ | Mục tiêu tổng lượng sữa/ngày | Lưu ý quan trọng |
| Tuần đầu tiên (Kích sữa) | 50ml – 80ml/cữ | 2 – 3 tiếng/lần | Chưa cố định, tập trung kích sữa | Giai đoạn này sữa non và sữa về chưa dồi dào, mẹ cần hút đều đặn để kích thích tuyến sữa hoạt động. |
| Từ tuần thứ 5 trở đi | 80ml – 110ml/cữ | 3 – 4 tiếng/lần | 700ml – 900ml/ngày | Từ tuần thứ 5 trở đi nguồn sữa đã ổn định hơn. Việc duy trì tần suất và lượng hút này giúp đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng cơ bản của bé. |
| Từ tháng thứ 6 trở đi | 170ml – 220ml/cữ | 4 – 6 tiếng/lần | 1000ml – 1400ml/ngày | Mặc dù bé bắt đầu ăn dặm và mẹ đi làm trở lại, cần duy trì tổng lượng sữa hút ra cao để đáp ứng nhu cầu phát triển và bù đắp thời gian mẹ không thể hút thường xuyên. |
*** Lượng sữa hút ra cần tăng dần theo độ tuổi của bé, song song với việc giãn dần khoảng cách giữa các cữ hút. Mẹ cần đảm bảo làm rỗng bầu ngực trong mỗi lần hút để duy trì sản lượng sữa dồi dào và tránh nguy cơ tắc tia.
Tham khảo:
>>> Lịch hút sữa L2 là gì? Cách áp dụng lịch hút sữa L2 cho mẹ bỉm
>>> Lịch hút sữa L3 là gì? Áp dụng sao cho đúng?
>>> Lịch hút sữa L4 là gì? Cách hút sữa đúng chuẩn cho mẹ
>>> Lịch hút sữa L5 là gì? Cách giãn cữ hút sữa hiệu quả theo lịch L5
Cách duy trì nguồn sữa ổn định
Bên cạnh việc vắt/hút sữa với thời lượng phù hợp, để giữ lượng sữa dồi dào mỗi ngày, mẹ nên:
-
Xây dựng chế độ dinh dưỡng sau sinh đầy đủ và cân đối.
-
Giảm căng thẳng, giữ tinh thần thư thái.
-
Mát-xa ngực trước khi hút sữa.
-
Uống 1 ly nước hoặc sữa ấm trước khi hút 15–20 phút để kích thích sữa xuống nhanh hơn.
Bài viết trên đã giúp mẹ giải đáp: 1 lần hút sữa bao nhiêu phút là hợp lý? Việc tuân thủ thời gian hút sữa chuẩn sẽ giúp mẹ kích hoạt cơ chế sản xuất sữa tự nhiên của cơ thể, đảm bảo nguồn sữa dồi dào, chất lượng và tránh xa nỗi lo tắc tia sữa. Hãy kiên trì và lắng nghe cơ thể mình để có hành trình nuôi con bằng sữa mẹ trọn vẹn nhất nhé!
Bài viết liên quan:
