Việc hút sữa đều đặn là một trong những cách hiệu quả giúp mẹ duy trì nguồn sữa mẹ quý giá cho bé. Tuy nhiên, không ít mẹ gặp phải tình trạng càng hút sữa càng ít, khiến tâm lý hoang mang và lo sợ bị mất sữa. Vậy tại sao càng hút sữa càng ít? Cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả để mẹ duy trì nguồn sữa dồi dào cho bé yêu nhé!
Nguyên nhân khiến càng hút sữa càng ít
Tình trạng sữa mẹ ngày càng ít có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, từ thói quen sinh hoạt đến cách sử dụng máy hút sữa. Dưới đây là những lý do phổ biến mà các mẹ thường gặp phải.
Không hút đúng cữ hoặc không đều đặn
Cơ chế tiết sữa hoạt động theo quy luật “cung – cầu”: mẹ càng hút nhiều, cơ thể càng tạo nhiều sữa. Nếu mẹ hút không đều, cách quãng hoặc bỏ cữ, tuyến sữa sẽ hiểu rằng bé không cần nữa và giảm dần sản xuất.
Tư thế hút sai hoặc máy hút không phù hợp
Một số mẹ dùng máy hút sữa sai cách, lực hút quá mạnh hoặc phễu không đúng size khiến sữa không được rút hết, gây ứ đọng và giảm tiết. Ngoài ra, máy hút kém chất lượng hoặc xuống cấp cũng ảnh hưởng đến hiệu quả hút.
Mẹ bị căng thẳng, mệt mỏi kéo dài
Tâm lý căng thẳng và stress là “kẻ thù” của sữa mẹ. Khi mẹ lo lắng hoặc thiếu ngủ, hormone oxytocin – hormone kích thích phản xạ tiết sữa – bị ức chế, khiến lượng sữa hút ra ít dần.
Chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý
Mẹ ăn uống thiếu dưỡng chất, đặc biệt là thiếu nước và chất béo tốt, sẽ khiến nguồn sữa kém chất lượng và dễ giảm. Ngoài ra, mẹ kiêng khem quá mức sau sinh cũng ảnh hưởng đến tuyến sữa.
Không kích sữa ban đêm
Ban đêm (khoảng 2–5h sáng) là thời điểm prolactin – hormone tạo sữa – tiết ra mạnh nhất. Nếu mẹ bỏ qua việc hút sữa đêm, cơ thể sẽ “bỏ lỡ” thời gian vàng để sản sinh sữa.
Cách khắc phục tình trạng càng hút sữa càng ít
Khi đã xác định được nguyên nhân tại sao càng hút sữa càng ít, việc khắc phục sẽ trở nên dễ dàng hơn. Áp dụng các phương pháp sau để cải thiện lượng sữa và đảm bảo con luôn đủ sữa bú.
Duy trì hút sữa đều đặn 2–3 giờ/lần
Tạo thói quen hút sữa đúng giờ, kể cả ban đêm. Ban đầu có thể mẹ chưa ra nhiều sữa, nhưng việc duy trì sẽ giúp cơ thể ghi nhớ và tăng lượng sữa theo thời gian.
Điều chỉnh máy hút và tư thế đúng cách
Chọn máy hút sữa phù hợp, điều chỉnh lực hút vừa phải và dùng đúng size phễu. Trong khi hút, mẹ nên ngồi thoải mái, thả lỏng để tránh bị đau và căng thẳng.
Bổ sung dinh dưỡng và uống đủ nước
Uống tối thiểu 1.5–2 lít nước/ngày, ăn đa dạng nhóm chất (đạm, tinh bột, chất béo tốt, rau xanh, trái cây), đặc biệt ưu tiên các thực phẩm lợi sữa như đu đủ hầm, gạo lứt, ngũ cốc.
Kết hợp matxa, chườm ấm và nghỉ ngơi đủ
Trước khi hút, chườm ấm và massage nhẹ nhàng giúp sữa về nhanh hơn. Đồng thời, mẹ nên tranh thủ nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc để cơ thể hồi phục và tiết sữa đều.
Giữ tinh thần tích cực, tránh stress
Tâm lý thoải mái, vui vẻ đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích tuyến sữa hoạt động tốt. Mẹ có thể nghe nhạc thư giãn, tâm sự với người thân hoặc tham gia các hội nhóm mẹ bỉm tích cực.
Hy vọng qua bài viết này, mẹ đã phần nào hiểu rõ hơn tại sao càng hút sữa càng ít – nguyên nhân có thể đến từ sai cách hút, lịch hút không đều hoặc thiếu nghỉ ngơi, dinh dưỡng. Nhưng mẹ đừng vội nản lòng! Việc cải thiện thói quen hút sữa đúng cách, đúng giờ kết hợp chăm sóc bản thân tốt hơn sẽ giúp nguồn sữa dồi dào trở lại.
Bài viết liên quan:
>>> Hút sữa không đúng giờ có sao không? Cảnh báo từ chuyên gia!
>>> [TẮC TIA SỮA] Nguyên nhân gây tắc tia sữa, triệu chứng và cách điều trị
