Giãn cữ hút sữa là một trong những mối quan tâm hàng đầu của mẹ bỉm, đặc biệt khi muốn cân bằng giữa việc nuôi con và chăm sóc sức khỏe bản thân. Tuy nhiên, không phải mẹ nào cũng biết cách giãn cữ sao cho hợp lý, vừa giúp mẹ thoải mái, vừa đảm bảo nguồn sữa luôn dồi dào cho bé. Bài viết dưới đây sẽ mách mẹ cách giãn cữ hút sữa an toàn, hiệu quả mà không lo giảm sữa.
Tại sao nên giãn cữ hút sữa?
Trên thực tế, việc điều chỉnh lịch hút sữa không chỉ giúp mẹ có thêm thời gian để cơ thể sản xuất đủ lượng sữa cần thiết, mà còn phù hợp với nhu cầu bú và sự phát triển của bé.
Khi trẻ lớn dần, sức bú và lượng sữa mỗi cữ tăng lên, đồng nghĩa khoảng cách giữa các cữ bú cũng thưa hơn. Vì vậy, việc giãn cữ hút sữa vừa đảm bảo bé được bú no, vừa giúp mẹ có thêm thời gian nghỉ ngơi và tái tạo sữa.
Bên cạnh đó, giãn cữ hút sữa đúng cách còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần của mẹ. Nếu mẹ duy trì lịch hút sữa quá dày đặc trong thời gian dài, cơ thể dễ rơi vào tình trạng căng thẳng, mất ngủ, mệt mỏi, từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng nguồn sữa cho bé.
Khi nào nên giãn cữ hút sữa?
Khái niệm “cữ hút sữa” chắc hẳn không còn xa lạ với các mẹ đang thực hiện hút sữa theo lịch L3, L4, L5, L6… Sau một thời gian, mẹ hoàn toàn có thể cân nhắc giãn cữ hút sữa để phù hợp hơn với nhu cầu phát triển của bé và lịch trình sinh hoạt của bản thân.
Giãn cữ hút sữa theo độ tuổi của bé
Khi bé lớn dần, nhu cầu bú sữa mẹ cũng thay đổi. Thay vì bú nhiều lần nhưng mỗi lần ít, bé sẽ bú ít cữ hơn nhưng lượng sữa trong một bữa lại nhiều hơn. Vì vậy, mẹ có thể điều chỉnh lịch hút sữa để phù hợp với từng giai đoạn phát triển.
Giãn cữ hút sữa theo 2 dấu hiệu
Ngoài việc giãn cữ hút sữa theo độ tuổi, mẹ cũng có thể dựa vào những thay đổi thực tế để quyết định có nên giãn cữ hay chưa. Hai dấu hiệu quan trọng mà mẹ dễ dàng nhận biết gồm:
- Bé bú nhiều hơn trong một cữ: Khi bé bú mẹ lâu hơn và lượng sữa tiêu thụ trong một bữa tăng lên, mẹ có thể giảm bớt số lần hút sữa trong ngày.
- Sữa mẹ tiết ra đều và đủ: Nếu tuyến sữa đã hoạt động ổn định, sữa về nhanh và nhiều hơn so với nhu cầu của bé, mẹ hoàn toàn có thể giãn cữ hút sữa.
Quan sát kĩ hai dấu hiệu trên sẽ giúp mẹ biết thời điểm thích hợp để giãn cữ hút sữa, vừa đảm bảo nguồn sữa dồi dào, vừa duy trì sức khỏe tốt sau sinh.
Tham khảo:
>>> Lịch hút sữa L2 là gì? Cách áp dụng lịch hút sữa L2 cho mẹ bỉm
>>> Lịch hút sữa L3 là gì? Áp dụng sao cho đúng?
>>> Lịch hút sữa L4 là gì? Cách hút sữa đúng chuẩn cho mẹ
Cách giãn cữ hút sữa không bị giảm sữa
Để việc giãn cữ hút sữa diễn ra hiệu quả và không ảnh hưởng đến lượng sữa tiết ra, mẹ cần có sự kiên trì và thực hiện đúng cách. Dưới đây là một số cách giãn cữ hút sữa an toàn, giúp duy trì nguồn sữa dồi dào cho bé:
Giãn dần khoảng cách giữa các cữ hút sữa
Đây là cách phổ biến và an toàn nhất, được nhiều mẹ áp dụng. Thay vì cắt giảm ngay cữ hút, mẹ sẽ từ từ tăng khoảng cách giữa các lần hút sữa để cơ thể có thời gian thích nghi. Ví dụ, nếu mẹ đang hút sữa theo lịch L3 (3 tiếng/lần, khoảng 8 lần/ngày), thì có thể chuyển sang L4 (4 tiếng/lần, còn 6 lần/ngày).
Để đảm bảo hiệu quả, mẹ nên duy trì lịch hút mới ít nhất 1–2 tuần trước khi tiếp tục giãn thêm. Tránh việc thay đổi quá nhanh, chẳng hạn từ L3 nhảy ngay lên L5, hoặc mới từ L3 lên L4 vài ngày đã tiếp tục lên L5. Làm vậy có thể dẫn đến tình trạng căng tức ngực, tắc tia sữa hoặc giảm sữa.
Giảm dần lượng sữa hút trong mỗi cữ
Với những mẹ thường xuyên bị tắc tia sữa hoặc trong sữa có nhiều cặn, thay vì giảm số lần hút, mẹ có thể áp dụng cách giảm lượng sữa hút ra ở mỗi cữ. Cách giãn cữ hút sữa này vừa an toàn vừa giúp hạn chế tình trạng căng tức ngực.
Ví dụ, nếu mẹ đang theo lịch L3 (3 tiếng hút một lần, khoảng 8 lần/ngày) và hút được 150ml mỗi cữ, thì khi giãn cữ có thể chỉ hút khoảng 130ml. Lịch hút vẫn giữ nguyên 8 lần/ngày, nhưng lượng sữa sẽ được giảm từ từ.
Để cơ thể thích nghi tốt, mẹ nên duy trì mức giảm mới trong vòng 1–2 tuần trước khi tiếp tục hạ xuống. Chẳng hạn, sau khi quen với 130ml/cữ, mẹ có thể giảm tiếp còn 120ml/cữ, rồi tiếp tục điều chỉnh dần đến khi lượng sữa vừa đủ nhu cầu bú của bé.
Giảm lượng sữa hút trong một cữ cố định
Một cách giãn cữ hút sữa khác an toàn là chọn một cữ nhất định trong ngày để giảm lượng sữa hút. Phương pháp này đặc biệt phù hợp với những mẹ có cơ địa nhạy cảm, dễ bị tắc sữa hoặc từng gặp tình trạng này trước đó. Ví dụ, nếu mẹ đang hút 4 cữ/ngày, mẹ có thể chọn một cữ cố định để giảm dần lượng sữa hút ra, áp dụng tương tự như phương pháp giảm từng chút ở mục trên.
Tuy nhiên, phương pháp này thường mất nhiều thời gian hơn so với việc giãn khoảng cách giữa các cữ hút. Vì vậy, mẹ nên cân nhắc áp dụng khi cảm thấy cơ thể quá nhạy cảm hoặc không thể giãn cữ ngay. Sau khi đã quen và ổn định với lượng sữa hút giảm trong một cữ, mẹ có thể tiếp tục kết hợp phương pháp đầu tiên – giãn dần khoảng cách các cữ hút – để đạt hiệu quả lâu dài.
Những lưu ý khi áp dụng những cách giãn cữ hút sữa trên
Chọn cách giãn cữ hút sữa với cơ thể
Trước khi bắt đầu, mẹ cần hiểu rõ cơ địa của mình: có khỏe mạnh, dễ tắc tia hay rất nhạy cảm. Không phải mẹ nào cũng áp dụng hiệu quả cả 3 phương pháp giãn cữ đã đề cập. Việc lựa chọn đúng cách sẽ giúp mẹ tránh được những rủi ro như căng tức ngực, tắc tia sữa hoặc giảm sản lượng sữa.
Quan trọng nhất là cơ thể mẹ phải cảm thấy thoải mái. Khi tinh thần thư giãn và hormone tiết sữa được ổn định, quá trình tạo sữa sẽ diễn ra thuận lợi, đảm bảo đủ lượng và chất lượng sữa cho bé.
Giãn cữ từ từ, không nên vội vàng
Giãn cữ hút sữa là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì. Mẹ không nên giảm đột ngột cả về thời gian lẫn lượng sữa trong mỗi cữ, mà cần điều chỉnh từ từ. Sau mỗi lần thay đổi, nên duy trì lịch mới trong khoảng 1-2 tuần hoặc lâu hơn để cơ thể thích nghi. Khi nhận thấy không có dấu hiệu căng tức hay giảm sữa, mẹ mới tiếp tục bước sang giai đoạn giãn cữ tiếp theo.
Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý
Song song với việc giãn cữ, mẹ cần chú ý chế độ ăn uống và nghỉ ngơi. Một chế độ dinh dưỡng cân bằng, giàu protein, vitamin và khoáng chất sẽ giúp duy trì nguồn sữa dồi dào. Ngoài ra, mẹ có thể tham khảo bổ sung thêm Lecithin – dưỡng chất giúp hạn chế tình trạng sữa vón cục, giảm nguy cơ tắc tia sữa. Đồng thời, nên hạn chế thực phẩm quá nhiều dầu mỡ vì dễ làm sữa đặc, khó lưu thông.
Kết hợp chườm ấm và massage khi hút sữa
Để quá trình giãn cữ hút sữa diễn ra nhẹ nhàng hơn, mẹ nên duy trì thói quen chườm ấm và massage ngực trước và sau khi hút. Việc chườm ấm giúp các tia sữa được lưu thông tốt hơn, giảm cảm giác căng tức ngực. Trong khi đó, massage đều đặn không chỉ kích thích tiết sữa mà còn giúp giảm đau, ngăn ngừa tình trạng tắc tia, mang lại sự thoải mái cho mẹ trong suốt quá trình hút sữa.
Đảm bảo đủ sữa cho bé
Trong quá trình giãn cữ, mẹ cần theo dõi chặt chẽ lượng sữa hút ra mỗi lần và tổng lượng sữa trong ngày. Đây là yếu tố quan trọng để đánh giá việc giãn cữ có phù hợp hay không. Nếu lượng sữa có giảm nhẹ nhưng vẫn đủ cho nhu cầu của bé thì mẹ có thể tiếp tục. Tuy nhiên, nếu lượng sữa sụt giảm nhanh hoặc thiếu hụt rõ rệt, mẹ nên điều chỉnh lại lịch hút: giãn cữ chậm hơn, hoặc tăng thêm một cữ hút để đảm bảo duy trì nguồn sữa ổn định cho bé.
Giãn cữ hút sữa không chỉ giúp mẹ có thêm thời gian nghỉ ngơi và cân bằng cuộc sống, mà còn phù hợp với nhu cầu phát triển của bé theo từng giai đoạn. Quan trọng nhất là mẹ cần lựa chọn phương pháp phù hợp với cơ địa của mình, kiên trì điều chỉnh từ từ và luôn theo dõi lượng sữa để kịp thời xử lý nếu có dấu hiệu bất thường. Chỉ cần thực hiện đúng cách, mẹ hoàn toàn có thể vừa giãn cữ thành công, vừa duy trì nguồn sữa dồi dào cho bé yêu.
Bài viết liên quan:
>>> Hút sữa không đúng giờ có sao không? Cảnh báo từ chuyên gia!
>>> Tại sao càng hút sữa càng ít? Nguyên nhân và cách khắc phục
